ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗΣ!!!!

ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ

Ευγνωμοσύνη : μια λέξη , έννοια , υπέροχη ενέργεια , ιερό μυστικό ζωής , μαγικό συστατικό επιτυχίας και φώτισης . Οδηγεί σε υγεία όπως όλα τα θετικά συναισθήματα .

Στο βιβλίο του Robert A. Emmons με τίτλο " Thank's " αναφέρει τα οφέλη της ευγνωμοσύνης και περιγραφή μια έρευνα που έγινε σε 3 διαφορετικές ομάδες ανθρώπων . Για 10 εβδομάδες η μία ομάδα σημείωνε μια φράση , μια φορά την εβδομάδα για 5 πράγματα που ένοιωθε ευγνωμοσύνη . Η 2η ομάδα κατέγραφε 5 πράγματα που είχε δυσαρεστηθεί και η 3η ομάδα κατέγραφε 5 καταστάσεις σε ότι ήθελε η ομάδα να αναφέρει . Όταν τελείωσαν οι 10 εβδομάδες , η ομάδα που κατέγραφε τους λόγους που ένοιωθε ευγνωμοσύνη , ένοιωθε 25% περισσότερο επιτυχημένη και ευτυχισμένη από τις άλλες δύο .

Η ευγνωμοσύνη ηρεμεί και δίνει την αίσθηση της γαλήνης στην καρδιά , χαρίζει ευεξία , ελπίδα και αναγνωρίζουμε τις όμορφες καταστάσεις της ζωής. Τίποτα δεν είναι δεδομένο σε αυτή την ζωή . Χρειάζεται να νοιώθουμε ευγνωμοσύνη για όλα , για τις αισθήσεις μας παράδειγμα ( όραση , αφή , ακοή , γεύση ....) που με αυτές απολαμβανουμε το θαύμα της ζωής. Για το νερό που πίνουμε , για το φαγητό μας , για όλα και ότι λειτουργεί μέσα μας και γύρω μας . Για τις καταστάσεις που ζούμε και όπως τις λαμβάνουμε και τις βιώνουμε .

Αν δεν θεωρούμε τίποτα δεδομένο , κάθε στιγμή θα μας φαίνεται ένα σπουδαίο δώρο και θα νοιώθουμε ευγνωμοσύνη που μας χαρίστηκε . Ένα " ευχαριστώ" στη φύση , στο σύμπαν , στο Θεό , όπου θέλει κι όπου πιστεύει ο καθένας.

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗΣ

Καθόμαστε σε μια καρέκλα αναπαυτικά γνωρίζοντας πρώτα ότι δε θα μας ενοχλήσει κανένας. Παίρνουμε την σωστή θέση στη καρέκλα μας , με την σπονδυλική στήλη σε ευθεία σχηματίζοντας ορθή γωνία με το υπόλοιπο σώμα , τα χέρια ακουμπούν χαλαρά στους μηρούς , τις παλάμες να κοιτάζουν προς τα πάνω και τα πόδια μας να ακουμπούν στο δάπεδο. Κλείστε τα μάτια και ξεκινάμε να παίρνουμε βαθιές εισπνοές από τα ρουθούνια και αργές εκπνοές από το στόμα , εστιάζοντας στην αναπνοή μας έτσι ώστε να καθαρίζει ο νους από κάθε σκέψη. Αναπνοές γεμάτες ενέργεια και θετικότητα . Συνεχίζουμε να αναπνέουμε και παρακολουθούμε τον αέρα που μπαίνει και βγαίνει από τα ρουθούνια μας και το στόμα . Εαν κάποιες σκέψεις έρθουν στο νου τις παρατηρούμε με ηρεμία και δε τις συνεχίζουμε , τις αφήνουμε να φύγουν σαν συννεφάκια και επανερχόμαστε πάλι στη αναπνοή μας . Χαλαρώνεις το νου και το σώμα , χαλαρώνει ...... χαλαρώνει ........ Εστιάστε στο μέτωπο σας , ανάμεσα στα φρύδια σας κι εκεί ανοίγει μια πορτούλα όπου υπάρχει ένας δρόμος τον περπατά τε ..... τον περπατά τε ..... παρατηρήστε την φύση γύρω σας , τα δέντρα , τα πουλιά , τις πεταλούδες .... τα πάντα που υπάρχουν γύρω σας ...... βρίσκεσται σε ένα λιβάδι κι εκεί υπάρχει μια λίμνη καθαρή , διάφανη , κρυστάλλινη όπου βλέπεται τα πάντα μέσα σε αυτήν , ο ήλιος είναι ζεστός και φωτεινός κι εσείς απολαμβάνεται την ομορφιά που υπάρχει γύρω σας ....... ξαπλώστε στο γρασίδι και χαλαρώστε ...... χαλαρώνεται όλο και ποιο βαθιά , όλο και ποιο βαθιά ...... λουσμένη από το φως, ένα φως που σας κάνει ανάλαφρους , όλο και ποιο ανάλαφρους ..... ένα φως που σας λούζει με αγάπη , με συμπόνια, με συγχώρεση...... τεντώνεται νοερά τα χέρια και τις παλάμες και νοιώθετε ότι γεμίζουν από αυτό το φως και τις φέρνεται τις παλάμες σας στο μέρος της καρδιάς και η καρδιά σας γεμίζει από φως κάθε σας κύτταρο γεμίζει φωτίζεται , φεγγοβολάτε και μέσα σας νιώθεται ασφάλεια και γαλήνη. Μέσα στο νου σας πείτε ένα " ευχαριστώ" για την ζωή σας ..... στον εαυτό σας...... για τους ανθρώπους γύρω σου ...... για την φύση ..... για τα πάντα , το καθετί ........ Νοερά πες " Εισέρχομαι σε Ευγνωμοσύνη ...... πλήρη Ευγνωμοσύνη ....... Ευγνωμονώ ..... Ευχαριστώ ..... Ευγνωμονώ ...... Ευχαριστω......" Παρέμεινε με τα μάτια κλειστά και νιώσε την Ευγνωμοσύνη στην καρδιά και την ψυχή , το νου και το πνεύμα , το σώμα και την αύρα ...... Πλήρη Ευγνωμοσύνη Καθαρή , Αληθινή , Ουσιαστική Ευγνωμοσύνη . Ευγνωμοσύνη Θεραπείας και Ευτυχίας !!! είμαι καλά και νοιώθω την Ευγνωμοσύνη είμαι πολύ καλά και κάθε μέρα είμαι και καλύτερα όλα μου τα κύτταρα λειτουργούν και δέχονται την τέλεια αρμονία και δόνηση της Ευγνωμοσύνης είμαι καλά προστατευμένος -η από αρνητικές σκέψεις και δυνάμεις και Ευγνωμονώ και εκτιμώ πολύ το σώμα αυτό που είναι ο εαυτός μου

Τώρα σιγά σιγά ........ πάρτε μια βαθιά ανάσα και κουνήστε σιγά σιγά τα δάχτυλα από τα χέρια και τα πόδια. πάρτε δεύτερη βαθιά ανάσα και ανοίξτε τα μάτια . πάρτε τρίτη βαθιά ανάσα και τεντώστε το σώμα σας , έχετε επανέλθει στη φυσιολογική σας κατάσταση.

Ειρήνη Πέννα